Preparándose para y conluyendo
una sesión de Kundalini Yoga
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Para empezar
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Siéntate en quietud y presta atención a tu respiración. Disminuye de forma consciente tu ritmo respiratorio y realiza una respiración abdominal. Presta atención a las sensaciones en tu cuerpo. Sintoniza con tu propio ritmo. Date un par de minutos para calmarte, centrarte y crear tu propio espacio.
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Sintonizar
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Antes de empezar tu práctica de Kundalini Yoga, siempre debes "sintonizar" entonando el Adi Mantra de la siguiente manera:
Siéntate en la postura del sastre, o cualquier otra postura meditativa, con la columna erguida y céntrate con una respiración profunda y prolongada. Después posiciona tus manos en el Mudra de la Plegaria en el centro del corazón, los dedos inclinados 60 grados, y la base de los pulgares presionando en el esternón.
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Inhala profundamente a través de la nariz antes de repetir el mantra. Repite dos o más veces. El propósito de este mantra es el de "sintonizar". Este mantra nos protege y nos conecta con nuestro ser superior. También establece una conexión con la "Cadena Dorada" de maestros que trajeron el Kundalini Yoga al mundo. En otras palabras, nuestros maestros están con nosotros en su cuerpo sutil para guiar y ayudarnos.
Ong significa creador, Namo significa hacer un llamado a, Guru es el maestro o la energía que trae luz y disipa la oscuridad. Dev significa transparente o no-físico.
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Maria Tirone Coach Personal, Mistico & Empresarial
Maria Tirone Coach Personal, Mistico & Empresarial
jueves, 6 de septiembre de 2012
Preparándose para y conluyendo una sesión de Kundalini Yoga
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